先延ばしをしてしまうと、やるべきことが後に残り、負担が大きくなります。分かっていても行動を後回しにしてしまうことがあります。この状態は意志が弱いのではなく、環境が原因になっていることがあります。行動しやすい環境を作ることで、先延ばしは減らすことができます。
先延ばしが起きる問題
- やることが後に残る
- 負担が増える
- 焦りが出る
- 行動がさらに遅れる
先延ばしが起きる原因
- 行動のハードルが高い
- 誘惑が多い
- 環境が整っていない
先延ばしに関する誤解
- 意志が弱いから起きる
- やる気があればできる
- 時間があればできる
先延ばしを防ぐ環境チェック
- すぐに始められる状態か
- 誘惑が少ないか
- 行動のきっかけがあるか
- 準備が少ないか
先延ばししてしまう具体例
- 準備が多くて始められない
- スマートフォンを見てしまう
- 別の行動を優先してしまう
行動しやすい環境の作り方
- 準備を減らす
- 誘惑を減らす
- 行動のきっかけを作る
- すぐに始められる状態にする
